Dieta Das Notas: Perca Até 10kg Em Um Mês Comendo O Que Quiser

   

Cardápio

Corpo de Celebridade

Com este cardápio de 505 notas diárias(aproximadamente 1.000 calorias) você elimina até 1 kg a cada 3 dias. 

Fórmula para você entender a dieta: Nota = Calorias do alimento/ 2*
*Valor aproximado

Café da Manhã (150 notas)

Opção 1
1 copo (200 ml) de suco de laranja com cenoura (40)
2 torradas (60)
3 col. (sopa) de requeijão light (50)

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante (25)
1 pão francês (60)
3 fatias finas de presunto (50)
1 Polenguinho light (15)

Opção 3
1 xíc. (chá) de leite desnatado (40)
1 col. (sopa) de achocolatado diet (20)
1 fatia de pão de centeio (30)
1 fatia grande de ricota (60)

Lanches da Manhã (25 notas)

Opção 1
1 maçã pequena

Opção 2
1 pera média

Opção 3
2 copos (200 ml cada) de água de coco

Almoço (150 notas)

Opção 1
2 unidades de sardinha em conserva (100)
1 col. (sopa) de salada de batata com maionese light (50)
salada de alface e pimentão à vontade (zero)

Opção 2
1 bife à milanesa (100)
2 col. (sopa) cheias de macarrão (50)
aipo e acelga cozidos no vapor à vontade (zero)

Opção 3
2 col. (sopa) de carne-seca des iada (75)
1 e ½ escumadeira média de abóbora cozida (25)
3 col. (sopa) de arroz (50)
salada de rúcula, alface e agrião à vontade (zero)

Lache da Tarde (35 notas)

Opção 1
3 unidades pequenas de bolinho de bacalhau

Opção 2
1 unidade de bombom Alpino

Opção 3
1 taça de gelatina

Jantar (120 notas)

Opção 1
4 col. (sopa) de cenoura, vagem e chuchu sauté (70)
1 posta média de peito de frango grelhado (50)

Opção 2
1 posta média de peixe grelhado (50)
2 col. (sopa) de purê de batata (70)
salada de alface, tomate e agrião à vontade (zero)

Opção 3
1 fatia de pizza de mussarela (90)
1 picolé de frutas (30)

Ceia (25 notas)

Opção 1
1 banana média

Opção 2
1 cacho pequeno de uva

Opção 3
1 fatia pequena de mamão