Fique Atento. Muito falada, a Ração Humana é o novo suplemento natural que vem atraindo cada vez mais pessoas que estão querendo eliminar peso. Isso acontece porque além de conter em sua fórmula ingredientes como: fibra de trigo, leite de soja, linhaça, aveia, guaraná em pó, entre outros, ela pode ser comprada pronta ou feita em sua própria casa.
Porém, apesar de todos os seus benefícios, deve-se permanecer atento á alguns detalhes muito importantes para que o efeito não acabe sendo o contrário, e ao invés de ocorrer a perda de peso, você acabe ganhando alguns quilinhos.
- NÃO troque nenhuma refeição importante, como o café da manhã, o almoço e a janta pela ração humana. Apenas pela manhã ela pode substituir o carboidrato, no caso o pão por exemplo.
- NÃO ingira a ração humana por mais de uma vez ao dia e tome muita água, pois devido as grandes quantidades de fibra que ela contém.
- Fique atento à tabela de informações nutricionais que as embalagens de ração humana pronta trazem, pois cada empresa pode variar a quantidade de calorias em cada porção da mistura.
- Procure fazer a ração humana em casa e assim que estiver pronta, já ingerir a receita, pois os nutrientes podem se perder durante a conservação. Caso isso não seja possível, conserve em potes fechados de cor escura, pois até a claridade influência na perda dos nutrientes e mantenha na geladeira.
Faça você mesmo – Ingredientes da ração humana
- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor (dê preferência as vendidas em casas de produtos naturais)
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó
Modo de preparo da ração humana
Misture bem todos os ingredientes.
Dica: Adicione a ração ao leite, à água, ao iogurte desnatado, ou até mesmo use-a como tempero nas saladas.
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