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Dieta Balanceada

                              Peixe - foto: Getty Images
De nada adianta se matar nos treinos se você não seguir um cardápio também próprio para o seu objetivo. “A alimentação é responsável por 60% do resultado”, garante nutricionistas. Veja uma dieta para você se basear elaborada por nutricionistas e ficar sempre com a barriga dos sonhos: 

Café da manhã

1 copo de leite desnatado
- 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru
1 tigela de salada de frutas com 2 col. (sopa) de mix de cereais

Lanche da manhã

1 potinho de iogurte desnatado
- 5 morangos

Almoço


- 1 prato raso de salada variada
- 1 col. (servir) de legumes cozidos
- 1 col. (servir) de arroz integral
- 1 concha de feijão-preto

Lanche pré-treino

- 1 copo de suco natural
- 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo branco

Lanche pós-treino

1 iogurte desnatado com 1 col. (sobremesa) de geleia de fruta light

Jantar

1 prato raso de salada variada
- 1 col. (servir) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado com tomate

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